Калорийность рыба по-русски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба по-русски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.5г

🫙Жиры11.6г

🌾Углеводы7.5г

🔥Калории190.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба по-русски?

Продукт рыба по-русски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин C, аскорбиновая — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 21%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба по-русски, можно выделить: Калий, K — 17.5%, Фосфор, P — 22.1%, Кобальт, Co — 23%, Молибден, Mo — 7.3%, Хром, Cr — 59.8%
Также продукт рыба по-русски содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт рыба по-русски?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба по-русски можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыба по-русски несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыба по-русски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	190.6 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	14.5 г	76 г	19.1%
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	121.9 г	2273 г	5.4%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%
Витамин C, аскорбиновая	11.1 мг	90 мг	12.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.207 мг	20 мг	21%
Ниацин	1.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	438 мг	2500 мг	17.5%
Кальций, Ca	38.3 мг	1000 мг	3.8%
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%
Магний, Mg	41.8 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%
Сера, S	11.3 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	177.1 мг	800 мг	22.1%
Хлор, Cl	99.5 мг	2300 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	275.5 мкг	~
Бор, B	47.2 мкг	~
Ванадий, V	47.3 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%
Кобальт, Co	2.3 мкг	10 мкг	23%
Литий, Li	22.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0642 мг	2 мг	3.2%
Медь, Cu	50.3 мкг	1000 мкг	5%
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%
Никель, Ni	4.6 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	156.4 мкг	~
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	217.2 мкг	4000 мкг	5.4%
Хром, Cr	29.9 мкг	50 мкг	59.8%
Цинк, Zn	0.1579 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61.3 мг	max 300 мг