Калорийность рыба, запеченная с картофелем по-русски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба, запеченная с картофелем по-русски. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба, запеченная с картофелем по-русски. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.5
грамм
Жиры
11.9
грамм
Углеводы
8.7
грамм
Калории
193.8
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба, запеченная с картофелем по-русски?

Продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 43.3%, Витамин D, кальциферол - 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 21.3% и Витамин РР, НЭ - 18.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба, запеченная с картофелем по-русски можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 21%, Йод, I - 20.5%, Кобальт, Co - 169%, Марганец, Mn - 7.5%, Медь, Cu - 13.2%, Молибден, Mo - 9.4%, Хром, Cr - 64.6% и Цинк, Zn - 9.2%

Также продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски содержит много белка

Чем вреден продукт рыба, запеченная с картофелем по-русски?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, запеченная с картофелем по-русски можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рыба, запеченная с картофелем по-русски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ193.8 кКал1684 кКал11.5%
Белки13.5 г76 г17.8%
Жиры11.9 г56 г21.3%
Углеводы8.7 г219 г4%
Органические кислоты0.08 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%
Вода125.5 г2273 г5.5%
Зола1.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 33.6 мг500 мг6.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг5 мг10%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг400 мкг2.4%
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг3 мкг43.3%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин D, кальциферол 1.4 мкг10 мкг14%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.2 мг15 мг21.3%
Витамин Н, биотин 2.3 мкг50 мкг4.6%
Витамин РР, НЭ 3.641 мг20 мг18.2%
Ниацин 1.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 420.3 мг2500 мг16.8%
Кальций, Ca 86.8 мг1000 мг8.7%
Кремний, Si 0.1 мг30 мг0.3%
Магний, Mg 37.3 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 70.1 мг1300 мг5.4%
Сера, S 119.1 мг1000 мг11.9%
Фосфор, P 168.3 мг800 мг21%
Хлор, Cl 116.2 мг2300 мг5.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 448.4 мкг~
Бор, B 59.8 мкг~
Ванадий, V 74.1 мкг~
Железо, Fe 1.2 мг18 мг6.7%
Йод, I 30.7 мкг150 мкг20.5%
Кобальт, Co 16.9 мкг10 мкг169%
Литий, Li 37.1 мкг~
Марганец, Mn 0.1497 мг2 мг7.5%
Медь, Cu 131.9 мкг1000 мкг13.2%
Молибден, Mo 6.6 мкг70 мкг9.4%
Никель, Ni 5.5 мкг~
Олово, Sn0.1 мкг~
Рубидий, Rb 249 мкг~
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Титан, Ti 0.3 мкг~
Фтор, F 98.1 мкг4000 мкг2.5%
Хром, Cr 32.3 мкг50 мкг64.6%
Цинк, Zn 1.0987 мг12 мг9.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины7.5 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.8 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин28.3 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: