- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба, запеченная с картофелем по-русски
Калорийность рыба, запеченная с картофелем по-русски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба, запеченная с картофелем по-русски?
Продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 43.3%, Витамин D, кальциферол - 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 21.3% и Витамин РР, НЭ - 18.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба, запеченная с картофелем по-русски можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 21%, Йод, I - 20.5%, Кобальт, Co - 169%, Марганец, Mn - 7.5%, Медь, Cu - 13.2%, Молибден, Mo - 9.4%, Хром, Cr - 64.6% и Цинк, Zn - 9.2%
Также продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски содержит много белка
Чем вреден продукт рыба, запеченная с картофелем по-русски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, запеченная с картофелем по-русски можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рыба, запеченная с картофелем по-русски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рыба, запеченная с картофелем по-русски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 193.8 кКал | 1684 кКал | 11.5% |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% |
| Органические кислоты | 0.08 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 125.5 г | 2273 г | 5.5% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.641 мг | 20 мг | 18.2% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 420.3 мг | 2500 мг | 16.8% |
| Кальций, Ca | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% |
| Натрий, Na | 70.1 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% |
| Хлор, Cl | 116.2 мг | 2300 мг | 5.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 448.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 74.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 30.7 мкг | 150 мкг | 20.5% |
| Кобальт, Co | 16.9 мкг | 10 мкг | 169% |
| Литий, Li | 37.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% |
| Медь, Cu | 131.9 мкг | 1000 мкг | 13.2% |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 249 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 98.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% |
| Хром, Cr | 32.3 мкг | 50 мкг | 64.6% |
| Цинк, Zn | 1.0987 мг | 12 мг | 9.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
