- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба, печеная со шпиком
Калорийность рыба, печеная со шпиком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба, печеная со шпиком?
Продукт Рыба, печеная со шпиком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба, печеная со шпиком можно выделить: Фосфор, P - 16.7%, Хлор, Cl - 50%, Йод, I - 17.5%, Кобальт, Co - 195%, Марганец, Mn - 15.1%, Медь, Cu - 10.3%, Хром, Cr - 52.4% и Цинк, Zn - 10.7%
Также продукт Рыба, печеная со шпиком содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт рыба, печеная со шпиком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, печеная со шпиком можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба, печеная со шпиком идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба, печеная со шпиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97.5 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% |
| Органические кислоты | 72.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5592 мг | 20 мг | 17.8% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 197.7 мг | 2500 мг | 7.9% |
| Кальций, Ca | 74.8 мг | 1000 мг | 7.5% |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 89.1 мг | 1000 мг | 8.9% |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% |
| Хлор, Cl | 1149 мг | 2300 мг | 50% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 26.3 мкг | 150 мкг | 17.5% |
| Кобальт, Co | 19.5 мкг | 10 мкг | 195% |
| Марганец, Mn | 0.3026 мг | 2 мг | 15.1% |
| Медь, Cu | 103.3 мкг | 1000 мкг | 10.3% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 26.2 мкг | 50 мкг | 52.4% |
| Цинк, Zn | 1.2888 мг | 12 мг | 10.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
