- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рулет яичный с морковью
Калорийность рулет яичный с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рулет яичный с морковью?
Продукт Рулет яичный с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 244.4%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин В4, холин - 34.8%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин D, кальциферол - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.7%, Витамин Н, биотин - 28.6% и Витамин РР, НЭ - 10.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет яичный с морковью можно выделить: Фосфор, P - 21.2%, Железо, Fe - 10.6%, Йод, I - 11.5%, Кобальт, Co - 74%, Медь, Cu - 8%, Молибден, Mo - 15.3%, Хром, Cr - 8% и Цинк, Zn - 8.1%
Также продукт Рулет яичный с морковью содержит много белка
Чем вреден продукт рулет яичный с морковью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет яичный с морковью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рулет яичный с морковью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рулет яичный с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 198.6 кКал | 1684 кКал | 11.8% |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 104.2 г | 2273 г | 4.6% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2200 мкг | 900 мкг | 244.4% |
| Ретинол | 2.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В4, холин | 174 мг | 500 мг | 34.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% |
| Витамин Н, биотин | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0434 мг | 20 мг | 10.2% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 117.2 мг | 1300 мг | 9% |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% |
| Хлор, Cl | 151.8 мг | 2300 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Молибден, Mo | 10.7 мкг | 70 мкг | 15.3% |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 56.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Цинк, Zn | 0.9687 мг | 12 мг | 8.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 358.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
