Рисово-пшеничный батончик: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рисово-пшеничный батончик. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рисово-пшеничный батончик

Рисово-пшеничный батончик содержит 409 ккал на 100 г. Белки — 9.1 г, жиры — 9.1 г, углеводы — 70.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.1г

🫙Жиры9.1г

🌾Углеводы70.9г

🔥Калории409кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рисово-пшеничный батончик?

Продукт рисово-пшеничный батончик богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 56.8%, Витамин В2, рибофлавин — 59.5%, Витамин В6, пиридоксин — 53.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 19.6%, Витамин РР, НЭ — 56.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рисово-пшеничный батончик, можно выделить: Магний, Mg — 11%, Железо, Fe — 14.2%, Марганец, Mn — 61.2%, Медь, Cu — 20.6%, Селен, Se — 45.3%, Цинк, Zn — 16.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рисово-пшеничный батончик принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт рисово-пшеничный батончик благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт рисово-пшеничный батончик?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рисово-пшеничный батончик можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта рисово-пшеничный батончик или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «рисово-пшеничный батончик» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	409 кКал	2000 кКал	20.4%
Белки	9.09 г	50 г	18.2%
Жиры	9.09 г	78 г	11.7%
Углеводы	70.93 г	275 г	25.8%
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	7.5 г
Зола	1.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.682 мг	1.2 мг	56.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.773 мг	1.3 мг	59.5%
Витамин В4, холин	22.4 мг	550 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.909 мг	1.7 мг	53.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.94 мг	15 мг	19.6%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	9.091 мг	16 мг	56.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	143 мг	4700 мг	3%
Кальций, Ca	31 мг	1300 мг	2.4%
Магний, Mg	46 мг	420 мг	11%
Натрий, Na	428 мг	2300 мг	18.6%
Сера, S	90.9 мг
Фосфор, P	136 мг	1250 мг	10.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.56 мг	18 мг	14.2%
Марганец, Mn	1.407 мг	2.3 мг	61.2%
Медь, Cu	185 мкг	900 мкг	20.6%
Селен, Se	24.9 мкг	55 мкг	45.3%
Цинк, Zn	1.78 мг	11 мг	16.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	31.8 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.567 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.477 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.049 г
18:2 Линолевая	1.967 г
18:3 Линоленовая	0.082 г
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г
Омега-6 жирные кислоты	1.967 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о рисово-пшеничный батончик

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рисово-пшеничный батончик на 100 г — 409 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рисово-пшеничный батончик сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 409 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 31.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»