Калорийность рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.1г
Жиры0.9г
Углеводы29.6г
Калории147кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens?
- Продукт рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 9.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens, можно выделить: Фосфор, P — 12%, Марганец, Mn — 57%, Медь, Cu — 12.9%, Селен, Se — 17.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, uncle bens».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 147 кКал | 1684 кКал | 8.7% |
| Белки | 3.09 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 0.85 г | 56 г | 1.5% |
| Углеводы | 29.63 г | 219 г | 13.5% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 64.38 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.903 мг | 20 мг | 9.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 61 мг | 2500 мг | 2.4% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% |
| Марганец, Mn | 1.14 мг | 2 мг | 57% |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 29.27 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.15 г | ~ | |
| Сахароза | 0.15 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.297 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.259 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.259 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей