Бекон слабосолёный, приготовленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бекон слабосолёный, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бекон слабосолёный, приготовленный

Бекон слабосолёный, приготовленный содержит 541 ккал на 100 г. Белки — 37 г, жиры — 41.8 г, углеводы — 1.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Свинина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки37г

🫙Жиры41.8г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории541кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен бекон слабосолёный, приготовленный?

Продукт бекон слабосолёный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.7%, Витамин В2, рибофлавин — 20.3%, Витамин В4, холин — 22.4%, Витамин В5, пантотеновая — 23.4%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин В12, кобаламин — 51.3%, Витамин РР, НЭ — 69.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бекон слабосолёный, приготовленный, можно выделить: Калий, K — 12%, Фосфор, P — 42.6%, Железо, Fe — 8%, Медь, Cu — 18.2%, Селен, Se — 112.7%, Цинк, Zn — 31.8%
В продукте бекон слабосолёный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бекон слабосолёный, приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт бекон слабосолёный, приготовленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт бекон слабосолёный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бекон слабосолёный, приготовленный можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта бекон слабосолёный, приготовленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «бекон слабосолёный, приготовленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	541 кКал	2000 кКал	27.1%
Белки	37.04 г	50 г	74.1%
Жиры	41.78 г	78 г	53.6%
Углеводы	1.43 г	275 г	0.5%
Вода	12.32 г
Зола	7.43 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг
Витамин В1, тиамин	0.404 мг	1.2 мг	33.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.264 мг	1.3 мг	20.3%
Витамин В4, холин	123.2 мг	550 мг	22.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.171 мг	5 мг	23.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.349 мг	1.7 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	1.23 мкг	2.4 мкг	51.3%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	20 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
гамма Токоферол	0.07 мг
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	11.099 мг	16 мг	69.4%
Бетаин	3.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	565 мг	4700 мг	12%
Кальций, Ca	11 мг	1300 мг	0.8%
Магний, Mg	33 мг	420 мг	7.9%
Натрий, Na	1030 мг	2300 мг	44.8%
Сера, S	370.4 мг
Фосфор, P	533 мг	1250 мг	42.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%
Марганец, Mn	0.022 мг	2.3 мг	1%
Медь, Cu	164 мкг	900 мкг	18.2%
Селен, Se	62 мкг	55 мкг	112.7%
Цинк, Zn	3.5 мг	11 мг	31.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.398 г
Валин	1.971 г
Гистидин*	1.392 г
Изолейцин	1.737 г
Лейцин	2.884 г
Лизин	3.072 г
Метионин	0.824 г
Треонин	1.45 г
Триптофан	0.31 г
Фенилаланин	1.469 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.37 г
Аспарагиновая кислота	3.484 г
Гидроксипролин	0.65 г
Глицин	2.6 г
Глутаминовая кислота	5.452 г
Пролин	2.031 г
Серин	1.408 г
Тирозин	1.159 г
Цистеин	0.412 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	110 мг	300 мг	36.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	13.739 г	20 г	68.7%
10:0 Каприновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.532 г
16:0 Пальмитиновая	8.732 г
17:0 Маргариновая	0.104 г
18:0 Стеариновая	4.287 г
20:0 Арахиновая	0.078 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.52 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.212 г
17:1 Гептадеценовая	0.073 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	16.915 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.32 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.548 г
18:2 Линолевая	4 г
18:2 Омега-6, цис, цис	4 г
18:3 Линоленовая	0.2 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.2 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.194 г
20:4 Арахидоновая	0.154 г
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г
Омега-6 жирные кислоты	4.348 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о бекон слабосолёный, приготовленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бекон слабосолёный, приготовленный на 100 г — 541 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бекон слабосолёный, приготовленный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 541 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 37 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 54 г. Такая порция даст около 292.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1030 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 13.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Свинина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Свинина»