Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие содержит 325 ккал на 100 г. Белки — 40.4 г, жиры — 7.6 г, углеводы — 14.3 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие?
- Продукт разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 915.8%, Витамин В2, рибофлавин — 307.7%, Витамин В5, пантотеновая — 270%, Витамин В6, пиридоксин — 88.2%, Витамин В9, фолаты — 585%, Витамин РР, НЭ — 251.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие, можно выделить: Калий, K — 20.3%, Магний, Mg — 12.9%, Фосфор, P — 51%, Железо, Fe — 12.1%, Марганец, Mn — 13.6%, Медь, Cu — 48.4%, Селен, Se — 14.4%, Цинк, Zn — 72.2%
- В продукте разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 325 кКал | 2000 кКал | 16.3% |
| Белки | 40.44 г | 50 г | 80.9% |
| Жиры | 7.61 г | 78 г | 9.8% |
| Углеводы | 14.32 г | 275 г | 5.2% |
| Пищевые волокна | 26.9 г | 28 г | 96.1% |
| Вода | 5.08 г | ||
| Зола | 5.65 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 10.99 мг | 1.2 мг | 915.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 4 мг | 1.3 мг | 307.7% |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 550 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 13.5 мг | 5 мг | 270% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 1.7 мг | 88.2% |
| Витамин В9, фолаты | 2340 мкг | 400 мкг | 585% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 2.4 мкг | 2.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 40.2 мг | 16 мг | 251.3% |
| Бетаин | 3.4 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 955 мг | 4700 мг | 20.3% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 54 мг | 420 мг | 12.9% |
| Натрий, Na | 51 мг | 2300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 404.4 мг | ||
| Фосфор, P | 637 мг | 1250 мг | 51% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% |
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2.3 мг | 13.6% |
| Медь, Cu | 436 мкг | 900 мкг | 48.4% |
| Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% |
| Цинк, Zn | 7.94 мг | 11 мг | 72.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.03 г | ||
| Валин | 2.31 г | ||
| Гистидин* | 0.91 г | ||
| Изолейцин | 1.89 г | ||
| Лейцин | 2.92 г | ||
| Лизин | 3.28 г | ||
| Метионин | 0.59 г | ||
| Треонин | 1.99 г | ||
| Триптофан | 0.54 г | ||
| Фенилаланин | 1.75 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 2.32 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 4.15 г | ||
| Глицин | 1.93 г | ||
| Глутаминовая кислота | 6.47 г | ||
| Пролин | 1.65 г | ||
| Серин | 1.98 г | ||
| Тирозин | 1.13 г | ||
| Цистеин | 0.5 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.001 г | 20 г | 5% |
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.309 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 2.289 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.02 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.017 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.017 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие на 100 г — 325 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 325 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 40.4 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 49 г. Такая порция даст около 159.3 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 26.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
