Расстегаи закусочные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта расстегаи закусочные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о расстегаи закусочные

Расстегаи закусочные содержит 266.4 ккал на 100 г. Белки — 13.3 г, жиры — 9.6 г, углеводы — 33.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Закуски», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры9.6г

🌾Углеводы33.8г

🔥Калории266.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен расстегаи закусочные?

Продукт расстегаи закусочные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25%, Витамин В2, рибофлавин — 30.8%, Витамин В4, холин — 9%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 18.7%, Витамин Н, биотин — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 24.4%, Ниацин — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте расстегаи закусочные, можно выделить: Хлор, Cl — 28.8%, Железо, Fe — 9.4%, Марганец, Mn — 16.2%, Медь, Cu — 14.5%, Молибден, Mo — 26.7%, Хром, Cr — 12.9%, Цинк, Zn — 15.1%
Также продукт расстегаи закусочные содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт расстегаи закусочные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «расстегаи закусочные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	266.4 кКал	2000 кКал	13.3%
Белки	13.3 г	50 г	26.6%
Жиры	9.6 г	78 г	12.3%
Углеводы	33.8 г	275 г	12.3%
Органические кислоты	41.1 г
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	61.5 г
Зола	11.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.2 мг	25%
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.3 мг	30.8%
Витамин В4, холин	49.5 мг	550 мг	9%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	26.6 мкг	400 мкг	6.7%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	30 мкг	8.7%
Витамин РР, НЭ	3.9078 мг	16 мг	24.4%
Ниацин	1.7 мг	16 мг	10.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	180.1 мг	4700 мг	3.8%
Кальций, Ca	28.6 мг	1300 мг	2.2%
Кремний, Si	1.9 мг
Магний, Mg	16.1 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	46.7 мг	2300 мг	2%
Сера, S	128.6 мг
Фосфор, P	128.9 мг	1250 мг	10.3%
Хлор, Cl	662.2 мг	2300 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	513.5 мкг
Бор, B	22.2 мкг
Ванадий, V	43.3 мкг
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%
Кобальт, Co	3.8 мкг
Марганец, Mn	0.3729 мг	2.3 мг	16.2%
Медь, Cu	130.9 мкг	900 мкг	14.5%
Молибден, Mo	12 мкг	45 мкг	26.7%
Никель, Ni	4.6 мкг
Олово, Sn	32.6 мкг
Рубидий, Rb	10.6 мкг
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Титан, Ti	5.3 мкг
Фтор, F	36.4 мкг
Хром, Cr	4.5 мкг	35 мкг	12.9%
Цинк, Zn	1.6579 мг	11 мг	15.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	28.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	42.5 мг	300 мг	14.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о расстегаи закусочные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Расстегаи закусочные на 100 г — 266.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Расстегаи закусочные требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 266.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 150 г. Такая порция даст около 399.6 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Закуски» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Закуски»