- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
Калорийность расстегаи с мясом и луком, по 2-194. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен расстегаи с мясом и луком, по 2-194?
Продукт Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 можно выделить: Фосфор, P - 11.6%
Также продукт Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт расстегаи с мясом и луком, по 2-194?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте расстегаи с мясом и луком, по 2-194 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Расстегаи с мясом и луком, по 2-194".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 254 кКал | 1684 кКал | 15.1% |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 293 мг | 1300 мг | 22.5% |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 33.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
