- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Расстегаи с мясом или рыбой
Калорийность расстегаи с мясом или рыбой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен расстегаи с мясом или рыбой?
Продукт Расстегаи с мясом или рыбой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 9.8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.7% и Витамин РР, НЭ - 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Расстегаи с мясом или рыбой можно выделить: Фосфор, P - 15.6%, Хлор, Cl - 29.4%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 38%, Марганец, Mn - 17.3%, Медь, Cu - 12.8%, Молибден, Mo - 17%, Хром, Cr - 8.8% и Цинк, Zn - 13.6%
Также продукт Расстегаи с мясом или рыбой содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт расстегаи с мясом или рыбой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте расстегаи с мясом или рыбой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Расстегаи с мясом или рыбой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Расстегаи с мясом или рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 266.9 кКал | 1684 кКал | 15.8% |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% |
| Органические кислоты | 41.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 7.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 49.2 мг | 500 мг | 9.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 22.7 мкг | 400 мкг | 5.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.7912 мг | 20 мг | 19% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 127.3 мг | 1000 мг | 12.7% |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% |
| Хлор, Cl | 676 мг | 2300 мг | 29.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 520.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 43.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Марганец, Mn | 0.3455 мг | 2 мг | 17.3% |
| Медь, Cu | 127.9 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Молибден, Mo | 11.9 мкг | 70 мкг | 17% |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 32 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% |
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% |
| Цинк, Zn | 1.6312 мг | 12 мг | 13.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 28.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
