Калорийность рапс, семя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рапс, семя. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки30.8г

🫙Жиры37.6г

🌾Углеводы7.2г

🔥Калории544кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рапс, семя?

Продукт рапс, семя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 49.3%, Витамин РР, НЭ — 79.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рапс, семя, можно выделить: Калий, K — 39.2%, Кальций, Ca — 45.4%, Магний, Mg — 77.8%, Фосфор, P — 105%, Железо, Fe — 35%
В продукте рапс, семя содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рапс, семя принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт рапс, семя содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рапс, семя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рапс, семя можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рапс, семя несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рапс, семя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	544 кКал	1684 кКал	32.3%
Белки	30.8 г	76 г	40.5%
Жиры	37.6 г	56 г	67.1%
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%
Вода	8.1 г	2273 г	0.4%
Зола	4.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.4 мг	15 мг	49.3%
Витамин РР, НЭ	15.9 мг	20 мг	79.5%
Ниацин	10 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	979 мг	2500 мг	39.2%
Кальций, Ca	454 мг	1000 мг	45.4%
Магний, Mg	311 мг	400 мг	77.8%
Натрий, Na	139 мг	1300 мг	10.7%
Фосфор, P	840 мг	800 мг	105%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.3 мг	18 мг	35%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	10.131 г	~
Аргинин*	1.84 г	~
Валин	1.42 г	~
Гистидин*	1.03 г	~
Изолейцин	1.03 г	~
Лейцин	2.28 г	~
Лизин	1.87 г	~
Метионин	0.44 г	~
Треонин	1.46 г	~
Триптофан	0.431 г	~
Фенилаланин	1.2 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	20.13 г	~
Аланин	1.73 г	~
Аспарагиновая кислота	2.72 г	~
Глицин	1.7 г	~
Глутаминовая кислота	6.26 г	~
Пролин	2.11 г	~
Серин	1.41 г	~
Тирозин	0.87 г	~
Цистеин	0.46 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	100 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.8 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	26.1 г	min 16.8 г	155.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	3.3 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	12.2 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.4 г	от 11.2 до 20.6 г	75%
18:2 Линолевая	5.2 г	~
18:3 Линоленовая	3.2 г	~