- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеничная крупа "Полтавская"
Калорийность пшеничная крупа "полтавская". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничная крупа "полтавская"?
Продукт Пшеничная крупа "Полтавская" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 18.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 14.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная крупа "Полтавская" можно выделить: Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 32.6%, Железо, Fe - 24.4% и Селен, Se - 128.5%
В продукте Пшеничная крупа "Полтавская" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Также продукт Пшеничная крупа "Полтавская" благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт пшеничная крупа "полтавская"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная крупа "полтавская" можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеничная крупа "Полтавская" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная крупа "Полтавская"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% |
| Углеводы | 67.9 г | 219 г | 31% |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |
| Валин | 0.38 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |
| Лизин | 0.28 г | ~ | |
| Метионин | 0.14 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |
| Треонин | 0.3 г | ~ | |
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |
| Глицин | 0.35 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.4 г | ~ | |
| Пролин | 0.96 г | ~ | |
| Серин | 0.49 г | ~ | |
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
