- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли
Калорийность пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли?
Продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 4.7%, Витамин РР, НЭ - 4.5% и Витамин В6, пиридоксин - 3.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли можно выделить: Медь, Cu - 8.3% и Селен, Se - 23.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли принесут 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.89 мг | 20 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.08 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.187 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
