- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
Калорийность пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью?
Продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 4.7%, Витамин РР, НЭ - 4.5% и Витамин В6, пиридоксин - 3.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 29.2%, Медь, Cu - 8.3% и Селен, Se - 23.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью принесут 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.89 мг | 20 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% |
| Марганец, Mn | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.08 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.187 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
