Калорийность пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
12.1
грамм
Калории
62
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью?

Продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 4.7%, Витамин РР, НЭ - 4.5% и Витамин В6, пиридоксин - 3.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 29.2%, Медь, Cu - 8.3% и Селен, Se - 23.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью принесут 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ62 кКал1684 кКал3.7%
Белки2 г76 г2.6%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы12.1 г219 г5.5%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода83.6 г2273 г3.7%
Зола0.3 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 41 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 4.2 мг500 мг0.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг5 мг3.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг2 мг3.7%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг15 мг1.6%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.89 мг20 мг4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 71 мг2500 мг2.8%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 233 мг1300 мг17.9%
Сера, S 20 мг1000 мг2%
Фосфор, P 69 мг800 мг8.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.62 мг18 мг3.4%
Марганец, Mn 0.583 мг2 мг29.2%
Медь, Cu 83 мкг1000 мкг8.3%
Селен, Se 12.8 мкг55 мкг23.3%
Цинк, Zn 0.48 мг12 мг4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.08 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.06 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.058 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.057 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.057 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.202 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.187 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
Омега-6 жирные кислоты0.187 гот 4.7 до 16.8 г4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: