Калорийность пшеница проросшая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница проросшая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.5г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы41.4г

🔥Калории198кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеница проросшая?

Продукт пшеница проросшая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В5, пантотеновая — 18.9%, Витамин В6, пиридоксин — 13.3%, Витамин В9, фолаты — 9.5%, Витамин РР, НЭ — 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница проросшая, можно выделить: Магний, Mg — 20.5%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 11.9%, Марганец, Mn — 92.9%, Медь, Cu — 26.1%, Селен, Se — 77.3%, Цинк, Zn — 13.8%
В продукте пшеница проросшая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница проросшая принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеница проросшая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеница проросшая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеница проросшая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	198 кКал	1684 кКал	11.8%
Белки	7.49 г	76 г	9.9%
Жиры	1.27 г	56 г	2.3%
Углеводы	41.43 г	219 г	18.9%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	47.75 г	2273 г	2.1%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.947 мг	5 мг	18.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин РР, НЭ	3.087 мг	20 мг	15.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	82 мг	400 мг	20.5%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	74.9 мг	1000 мг	7.5%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	1.858 мг	2 мг	92.9%
Медь, Cu	261 мкг	1000 мкг	26.1%
Селен, Se	42.5 мкг	55 мкг	77.3%
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	1.871 г	~
Пролин	0.674 г	~
Серин	0.341 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.134 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.206 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.151 г	min 16.8 г	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.151 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.557 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.531 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.531 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%