Калорийность полба (спельта), приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта полба (спельта), приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.5г
Жиры0.9г
Углеводы22.5г
Калории127кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен полба (спельта), приготовленная?
- Продукт полба (спельта), приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 12.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте полба (спельта), приготовленная, можно выделить: Магний, Mg — 12.3%, Фосфор, P — 18.8%, Железо, Fe — 9.3%, Марганец, Mn — 54.6%, Медь, Cu — 21.5%, Селен, Se — 7.3%, Цинк, Zn — 10.4%
- Также продукт полба (спельта), приготовленная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «полба (спельта), приготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 127 кКал | 1684 кКал | 7.5% |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% |
| Жиры | 0.85 г | 56 г | 1.5% |
| Углеводы | 22.54 г | 219 г | 10.3% |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 66.56 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.55 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 2.57 мг | 20 мг | 12.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% |
| Марганец, Mn | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% |
| Медь, Cu | 215 мкг | 1000 мкг | 21.5% |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 19.57 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей