- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
Калорийность паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная?
Продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.9% и Витамин В9, фолаты - 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 15.8% и Медь, Cu - 8%
В продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная содержит много белка
Чем вреден продукт паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 5.06 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 0.94 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 25.04 г | 219 г | 11.4% |
| Вода | 68.58 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.011 мг | 20 мг | 5.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 37 мг | 2500 мг | 1.5% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |
| Валин | 0.245 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |
| Лизин | 0.151 г | ~ | |
| Метионин | 0.093 г | ~ | |
| Треонин | 0.158 г | ~ | |
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |
| Глицин | 0.166 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |
| Пролин | 0.474 г | ~ | |
| Серин | 0.259 г | ~ | |
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.181 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
