Калорийность пили, орех сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пили, орех сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.8г

🫙Жиры79.5г

🌾Углеводы4г

🔥Калории719кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пили, орех сушеный?

Продукт пили, орех сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 60.9%, Витамин В5, пантотеновая — 9.6%, Витамин В9, фолаты — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пили, орех сушеный, можно выделить: Калий, K — 20.3%, Кальций, Ca — 14.5%, Магний, Mg — 75.5%, Фосфор, P — 71.9%, Железо, Fe — 19.6%, Марганец, Mn — 115.7%, Медь, Cu — 95.8%, Цинк, Zn — 24.8%
В продукте пили, орех сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пили, орех сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пили, орех сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пили, орех сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пили, орех сушеный можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта пили, орех сушеный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «пили, орех сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	719 кКал	1684 кКал	42.7%
Белки	10.8 г	76 г	14.2%
Жиры	79.55 г	56 г	142.1%
Углеводы	3.98 г	219 г	1.8%
Вода	2.77 г	2273 г	0.1%
Зола	2.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.913 мг	1.5 мг	60.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	0.519 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	507 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	145 мг	1000 мг	14.5%
Магний, Mg	302 мг	400 мг	75.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	108 мг	1000 мг	10.8%
Фосфор, P	575 мг	800 мг	71.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.53 мг	18 мг	19.6%
Марганец, Mn	2.313 мг	2 мг	115.7%
Медь, Cu	958 мкг	1000 мкг	95.8%
Цинк, Zn	2.97 мг	12 мг	24.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.516 г	~
Валин	0.701 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.483 г	~
Лейцин	0.89 г	~
Лизин	0.369 г	~
Метионин	0.395 г	~
Треонин	0.407 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.497 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.509 г	~
Аспарагиновая кислота	1.222 г	~
Глицин	0.65 г	~
Глутаминовая кислота	2.393 г	~
Пролин	0.471 г	~
Серин	0.599 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.189 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	31.184 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	22.035 г	~
18:0 Стеариновая	9.148 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	37.229 г	min 16.8 г	221.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	37.229 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.605 г	от 11.2 до 20.6 г	67.9%
18:2 Линолевая	7.605 г	~
Омега-6 жирные кислоты	7.605 г	от 4.7 до 16.8 г	100%