Войти

Калорийность песчанка радужная (корюшка американская), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта песчанка радужная (корюшка американская), сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта песчанка радужная (корюшка американская), сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.63

грамм

Жиры

2.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен песчанка радужная (корюшка американская), сырая?

Продукт Песчанка радужная (корюшка американская), сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В12, кобаламин - 114.7% и Витамин D, кальциферол - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Песчанка радужная (корюшка американская), сырая можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 28.8%, Марганец, Mn - 35%, Медь, Cu - 13.9%, Селен, Se - 66.4% и Цинк, Zn - 13.8%

В продукте Песчанка радужная (корюшка американская), сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Песчанка радужная (корюшка американская), сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Песчанка радужная (корюшка американская), сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт песчанка радужная (корюшка американская), сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте песчанка радужная (корюшка американская), сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Песчанка радужная (корюшка американская), сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Песчанка радужная (корюшка американская), сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	17.63 г	76 г	23.2%
Жиры	2.42 г	56 г	4.3%
Вода	78.77 г	2273 г	3.5%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	3.44 мкг	3 мкг	114.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.45 мг	20 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	176.3 мг	1000 мг	17.6%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.055 г	~
Валин	0.908 г	~
Гистидин*	0.519 г	~
Изолейцин	0.812 г	~
Лейцин	1.433 г	~
Лизин	1.619 г	~
Метионин	0.522 г	~
Треонин	0.773 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.688 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.066 г	~
Аспарагиновая кислота	1.805 г	~
Глицин	0.846 г	~
Глутаминовая кислота	2.632 г	~
Пролин	0.623 г	~
Серин	0.719 г	~
Тирозин	0.595 г	~
Цистеин	0.189 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.452 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.641 г	min 16.8 г	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.885 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.275 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.785 г	от 0.9 до 3.7 г	87.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.418 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%