Калорийность форель радужная, разведенная на ферме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта форель радужная, разведенная на ферме. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.9г

🫙Жиры6.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории141кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен форель радужная, разведенная на ферме?

Продукт форель радужная, разведенная на ферме богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.3%, Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В4, холин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 33.3%, Витамин В6, пиридоксин — 17%, Витамин В12, кобаламин — 143.3%, Витамин D, кальциферол — 159%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.6%, Витамин РР, НЭ — 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте форель радужная, разведенная на ферме, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Фосфор, P — 28.3%, Селен, Se — 42.9%
В продукте форель радужная, разведенная на ферме содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта форель радужная, разведенная на ферме принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт форель радужная, разведенная на ферме содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт форель радужная, разведенная на ферме идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «форель радужная, разведенная на ферме».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	19.94 г	76 г	26.2%
Жиры	6.18 г	56 г	11%
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%
Ретинол	0.084 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	1.667 мг	5 мг	33.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	4.3 мкг	3 мкг	143.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%
Витамин D, кальциферол	15.9 мкг	10 мкг	159%
Витамин D3, холекальциферол	15.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.34 мг	15 мг	15.6%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	5.567 мг	20 мг	27.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	377 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	199.4 мг	1000 мг	19.9%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Селен, Se	23.6 мкг	55 мкг	42.9%
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.249 г	~
Валин	1.075 г	~
Гистидин*	0.614 г	~
Изолейцин	0.962 г	~
Лейцин	1.696 г	~
Лизин	1.916 г	~
Метионин	0.618 г	~
Треонин	0.915 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.815 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.262 г	~
Аспарагиновая кислота	2.137 г	~
Глицин	1.002 г	~
Глутаминовая кислота	3.115 г	~
Пролин	0.738 г	~
Серин	0.851 г	~
Тирозин	0.704 г	~
Цистеин	0.224 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.047 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.383 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.928 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.979 г	min 16.8 г	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
16:1 цис	0.335 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.374 г	~
18:1 цис	1.352 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.222 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 цис	0.017 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.507 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%
18:2 Линолевая	0.492 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.466 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.027 г	~
20:3 Омега-6	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.217 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.884 г	от 0.9 до 3.7 г	98.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.091 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.516 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.584 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%