Калорийность перловая крупа, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перловая крупа, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.3г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы24.4г

🔥Калории123кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен перловая крупа, приготовленная?

Продукт перловая крупа, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перловая крупа, приготовленная, можно выделить: Железо, Fe — 7.4%, Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 10.5%, Селен, Se — 15.6%
В продукте перловая крупа, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта перловая крупа, приготовленная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт перловая крупа, приготовленная содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт перловая крупа, приготовленная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «перловая крупа, приготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	2.26 г	76 г	3%
Жиры	0.44 г	56 г	0.8%
Углеводы	24.42 г	219 г	11.2%
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	68.8 г	2273 г	3%
Зола	0.27 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	2.063 мг	20 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	22.6 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%
Марганец, Mn	0.259 мг	2 мг	13%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.28 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.591 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.05 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.093 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.057 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.193 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%