Калорийность киноа, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта киноа, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры1.9г

🌾Углеводы18.5г

🔥Калории120кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен киноа, приготовленная?

Продукт киноа, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте киноа, приготовленная, можно выделить: Магний, Mg — 16%, Фосфор, P — 19%, Железо, Fe — 8.3%, Марганец, Mn — 31.6%, Медь, Cu — 19.2%, Цинк, Zn — 9.1%
В продукте киноа, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта киноа, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт киноа, приготовленная благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт киноа, приготовленная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «киноа, приготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	4.4 г	76 г	5.8%
Жиры	1.92 г	56 г	3.4%
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	71.61 г	2273 г	3.2%
Зола	0.76 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	53 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В4, холин	23 мг	500 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.19 мг	~
дельта Токоферол	0.11 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.412 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	172 мг	2500 мг	6.9%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	152 мг	800 мг	19%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.631 мг	2 мг	31.6%
Медь, Cu	192 мкг	1000 мкг	19.2%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.87 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.063 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.231 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.528 г	min 16.8 г	3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.078 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%
18:2 Линолевая	0.974 г	~
18:3 Линоленовая	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.977 г	от 4.7 до 16.8 г	20.8%