Калорийность пекан, орех жареный в масле, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пекан, орех жареный в масле, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.2г
Жиры75.2г
Углеводы3.5г
Калории715кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пекан, орех жареный в масле, с солью?
- Продукт пекан, орех жареный в масле, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 31.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14.7%, Витамин В6, пиридоксин — 9.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пекан, орех жареный в масле, с солью, можно выделить: Калий, K — 15.7%, Магний, Mg — 30.3%, Фосфор, P — 32.9%, Железо, Fe — 13.7%, Марганец, Mn — 185%, Медь, Cu — 120%, Селен, Se — 10.9%, Цинк, Zn — 37.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пекан, орех жареный в масле, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт пекан, орех жареный в масле, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пекан, орех жареный в масле, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пекан, орех жареный в масле, с солью можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пекан, орех жареный в масле, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 715 кКал | 1684 кКал | 42.5% |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% |
| Жиры | 75.23 г | 56 г | 134.3% |
| Углеводы | 3.51 г | 219 г | 1.6% |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% |
| Вода | 1.13 г | 2273 г | |
| Зола | 1.42 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.53 мг | 15 мг | 16.9% |
| бета Токоферол | 0.35 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 24.2 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 1.07 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 392 мг | 2500 мг | 15.7% |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% |
| Натрий, Na | 393 мг | 1300 мг | 30.2% |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% |
| Марганец, Mn | 3.7 мг | 2 мг | 185% |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% |
| Цинк, Zn | 4.47 мг | 12 мг | 37.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.97 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.04 г | ~ | |
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.04 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.181 г | ~ | |
| Валин | 0.413 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |
| Лизин | 0.288 г | ~ | |
| Метионин | 0.183 г | ~ | |
| Треонин | 0.307 г | ~ | |
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |
| Глицин | 0.454 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |
| Пролин | 0.364 г | ~ | |
| Серин | 0.476 г | ~ | |
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 108 мг | ~ | |
| Кампестерол | 7 мг | ~ | |
| Стигмастерол | 5 мг | ~ | |
| бета Ситостерол | 96 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.238 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.969 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.849 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.162 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.114 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 40.97 г | min 16.8 г | 243.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.024 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 40.681 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 23.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.5% |
| 18:2 Линолевая | 22.552 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.031 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 134.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей