Калорийность пекан, орех жареный в масле, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пекан, орех жареный в масле, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пекан, орех жареный в масле, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
9.2
грамм
Жиры
75.23
грамм
Углеводы
3.51
грамм
Калории
715
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пекан, орех жареный в масле, без соли?

Продукт Пекан, орех жареный в масле, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 31.5%, Витамин В5, пантотеновая - 14.7%, Витамин В6, пиридоксин - 9.4% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пекан, орех жареный в масле, без соли можно выделить: Калий, K - 15.7%, Магний, Mg - 30.3%, Фосфор, P - 32.9%, Железо, Fe - 13.7%, Марганец, Mn - 185%, Медь, Cu - 120%, Селен, Se - 10.9% и Цинк, Zn - 37.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пекан, орех жареный в масле, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Пекан, орех жареный в масле, без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт пекан, орех жареный в масле, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пекан, орех жареный в масле, без соли можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Пекан, орех жареный в масле, без соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Пекан, орех жареный в масле, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ715 кКал1684 кКал42.5%
Белки9.2 г76 г12.1%
Жиры75.23 г56 г134.3%
Углеводы3.51 г219 г1.6%
Пищевые волокна9.5 г20 г47.5%
Вода1.13 г2273 г
Зола1.42 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
бета Каротин 0.062 мг5 мг1.2%
Витамин В1, тиамин 0.473 мг1.5 мг31.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг1.8 мг6.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.737 мг5 мг14.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг2 мг9.4%
Витамин В9, фолаты 15 мкг400 мкг3.8%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.53 мг15 мг16.9%
бета Токоферол0.35 мг~
гамма Токоферол24.2 мг~
дельта Токоферол1.07 мг~
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 392 мг2500 мг15.7%
Кальций, Ca 67 мг1000 мг6.7%
Магний, Mg 121 мг400 мг30.3%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 92 мг1000 мг9.2%
Фосфор, P 263 мг800 мг32.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.47 мг18 мг13.7%
Марганец, Mn 3.7 мг2 мг185%
Медь, Cu 1200 мкг1000 мкг120%
Селен, Se 6 мкг55 мкг10.9%
Цинк, Zn 4.47 мг12 мг37.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.28 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.97 г~
Глюкоза (декстроза)0.04 г~
Сахароза3.9 г~
Фруктоза0.04 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.181 г~
Валин0.413 г~
Гистидин*0.262 г~
Изолейцин0.337 г~
Лейцин0.6 г~
Лизин0.288 г~
Метионин0.183 г~
Треонин0.307 г~
Триптофан0.093 г~
Фенилаланин0.428 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.398 г~
Аспарагиновая кислота0.933 г~
Глицин0.454 г~
Глутаминовая кислота1.835 г~
Пролин0.364 г~
Серин0.476 г~
Тирозин0.216 г~
Цистеин0.153 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы108 мг~
Кампестерол7 мг~
Стигмастерол5 мг~
бета Ситостерол96 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.238 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая4.969 г~
18:0 Стеариновая1.849 г~
20:0 Арахиновая0.145 г~
22:0 Бегеновая0.162 г~
24:0 Лигноцериновая0.114 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ40.97 гmin 16.8 г243.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.024 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)40.681 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.265 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ23.584 гот 11.2 до 20.6 г114.5%
18:2 Линолевая22.552 г~
18:3 Линоленовая1.031 г~
Омега-3 жирные кислоты1.031 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты22.552 гот 4.7 до 16.8 г134.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: