Калорийность пекан, орех жареный без масла, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пекан, орех жареный без масла, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.5г

🫙Жиры74.3г

🌾Углеводы4.2г

🔥Калории710кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пекан, орех жареный без масла, с солью?

Продукт пекан, орех жареный без масла, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30%, Витамин В5, пантотеновая — 14.1%, Витамин В6, пиридоксин — 9.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пекан, орех жареный без масла, с солью, можно выделить: Калий, K — 17%, Магний, Mg — 33%, Фосфор, P — 36.6%, Железо, Fe — 15.6%, Марганец, Mn — 196.7%, Медь, Cu — 116.7%, Селен, Se — 7.3%, Цинк, Zn — 42.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пекан, орех жареный без масла, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт пекан, орех жареный без масла, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт пекан, орех жареный без масла, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пекан, орех жареный без масла, с солью можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пекан, орех жареный без масла, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пекан, орех жареный без масла, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	710 кКал	1684 кКал	42.2%
Белки	9.5 г	76 г	12.5%
Жиры	74.27 г	56 г	132.6%
Углеводы	4.15 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	9.4 г	20 г	47%
Вода	1.12 г	2273 г
Зола	1.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.703 мг	5 мг	14.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%
бета Токоферол	0.14 мг	~
гамма Токоферол	23.57 мг	~
дельта Токоферол	0.77 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.167 мг	20 мг	5.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	424 мг	2500 мг	17%
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%
Магний, Mg	132 мг	400 мг	33%
Натрий, Na	383 мг	1300 мг	29.5%
Сера, S	95 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	293 мг	800 мг	36.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.8 мг	18 мг	15.6%
Марганец, Mn	3.933 мг	2 мг	196.7%
Медь, Cu	1167 мкг	1000 мкг	116.7%
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%
Цинк, Zn	5.07 мг	12 мг	42.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.06 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.04 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	0.04 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.22 г	~
Валин	0.426 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	0.963 г	~
Глицин	0.469 г	~
Глутаминовая кислота	1.895 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.491 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.158 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	85 мг	~
Кампестерол	4 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	78 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.283 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.387 г	~
18:0 Стеариновая	1.825 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	43.957 г	min 16.8 г	261.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	43.743 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.214 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	20.572 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	19.578 г	~
18:3 Линоленовая	0.994 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.994 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	19.578 г	от 4.7 до 16.8 г	116.5%