Арахис жареный на масле, без соли: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта арахис жареный на масле, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о арахис жареный на масле, без соли

Арахис жареный на масле, без соли содержит 599 ккал на 100 г. Белки — 28 г, жиры — 52.5 г, углеводы — 5.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28г

🫙Жиры52.5г

🌾Углеводы5.9г

🔥Калории599кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис жареный на масле, без соли?

Продукт арахис жареный на масле, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В6, пиридоксин — 27.1%, Витамин В9, фолаты — 30%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 46.1%, Витамин РР, НЭ — 86.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис жареный на масле, без соли, можно выделить: Калий, K — 15.4%, Магний, Mg — 41.9%, Фосфор, P — 31.8%, Железо, Fe — 8.4%, Марганец, Mn — 80.2%, Медь, Cu — 59.2%, Цинк, Zn — 29.8%
В продукте арахис жареный на масле, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис жареный на масле, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис жареный на масле, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис жареный на масле, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис жареный на масле, без соли можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис жареный на масле, без соли стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис жареный на масле, без соли» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	599 кКал	2000 кКал	29.9%
Белки	28.03 г	50 г	56.1%
Жиры	52.5 г	78 г	67.3%
Углеводы	5.86 г	275 г	2.1%
Пищевые волокна	9.4 г	28 г	33.6%
Вода	1.45 г
Зола	2.75 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.2 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.3 мг	6.8%
Витамин В4, холин	55 мг	550 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	1.202 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.461 мг	1.7 мг	27.1%
Витамин В9, фолаты	120 мкг	400 мкг	30%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.91 мг	15 мг	46.1%
Витамин РР, НЭ	13.825 мг	16 мг	86.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	726 мг	4700 мг	15.4%
Кальций, Ca	61 мг	1300 мг	4.7%
Магний, Mg	176 мг	420 мг	41.9%
Натрий, Na	6 мг	2300 мг	0.3%
Сера, S	280.3 мг
Фосфор, P	397 мг	1250 мг	31.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	1.845 мг	2.3 мг	80.2%
Медь, Cu	533 мкг	900 мкг	59.2%
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Цинк, Zn	3.28 мг	11 мг	29.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.18 г
Глюкоза (декстроза)	0.08 г
Сахароза	4.03 г
Фруктоза	0.08 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.247 г
Валин	1.146 г
Гистидин*	0.655 г
Изолейцин	0.978 г
Лейцин	1.812 г
Лизин	0.945 г
Метионин	0.291 г
Треонин	0.61 г
Триптофан	0.231 г
Фенилаланин	1.427 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.092 г
Аспарагиновая кислота	3.272 г
Глицин	1.621 г
Глутаминовая кислота	5.422 г
Пролин	1.173 г
Серин	1.285 г
Тирозин	1.006 г
Цистеин	0.375 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.686 г	20 г	43.4%
8:0 Каприловая	0.038 г
10:0 Каприновая	0.038 г
12:0 Лауриновая	0.038 г
14:0 Миристиновая	0.038 г
15:0 Пентадекановая	0.038 г
16:0 Пальмитиновая	5.045 г
17:0 Маргариновая	0.057 г
18:0 Стеариновая	1.402 г
20:0 Арахиновая	0.668 г
22:0 Бегеновая	1.325 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	25.976 г
14:1 Миристолеиновая	0.038 г
15:1 Пентадеценовая	0.038 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г
17:1 Гептадеценовая	0.038 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	25.212 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.612 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.292 г
18:2 Линолевая	15.103 г
18:3 Линоленовая	0.038 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.038 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.038 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.038 г
20:4 Арахидоновая	0.038 г
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г
Омега-6 жирные кислоты	15.255 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о арахис жареный на масле, без соли

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Арахис жареный на масле, без соли на 100 г — 599 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Арахис жареный на масле, без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 599 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 28 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 71 г. Такая порция даст около 425.3 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 9.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»