Калорийность арахис испанский, жареный на масле, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта арахис испанский, жареный на масле, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28г
Жиры49г
Углеводы8.6г
Калории579кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен арахис испанский, жареный на масле, с солью?
- Продукт арахис испанский, жареный на масле, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.1%, Витамин В5, пантотеновая — 27.8%, Витамин В6, пиридоксин — 12.8%, Витамин В9, фолаты — 31.5%, Витамин РР, НЭ — 74.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис испанский, жареный на масле, с солью, можно выделить: Калий, K — 31%, Магний, Mg — 42%, Фосфор, P — 48.4%, Железо, Fe — 12.7%, Марганец, Mn — 117.8%, Медь, Cu — 66.1%, Селен, Se — 13.6%, Цинк, Zn — 16.7%
- В продукте арахис испанский, жареный на масле, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис испанский, жареный на масле, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт арахис испанский, жареный на масле, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт арахис испанский, жареный на масле, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис испанский, жареный на масле, с солью можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «арахис испанский, жареный на масле, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 579 кКал | 1684 кКал | 34.4% |
| Белки | 28.01 г | 76 г | 36.9% |
| Жиры | 49.04 г | 56 г | 87.6% |
| Углеводы | 8.55 г | 219 г | 3.9% |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% |
| Вода | 1.78 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% |
| Витамин В9, фолаты | 126 мкг | 400 мкг | 31.5% |
| Витамин РР, НЭ | 14.933 мг | 20 мг | 74.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 776 мг | 2500 мг | 31% |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% |
| Магний, Mg | 168 мг | 400 мг | 42% |
| Натрий, Na | 433 мг | 1300 мг | 33.3% |
| Сера, S | 280.1 мг | 1000 мг | 28% |
| Фосфор, P | 387 мг | 800 мг | 48.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% |
| Марганец, Mn | 2.355 мг | 2 мг | 117.8% |
| Медь, Cu | 661 мкг | 1000 мкг | 66.1% |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 3.349 г | ~ | |
| Валин | 1.175 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |
| Лейцин | 1.816 г | ~ | |
| Лизин | 1.005 г | ~ | |
| Метионин | 0.344 г | ~ | |
| Треонин | 0.959 г | ~ | |
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.452 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.416 г | ~ | |
| Глицин | 1.687 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.852 г | ~ | |
| Пролин | 1.236 г | ~ | |
| Серин | 1.38 г | ~ | |
| Тирозин | 1.139 г | ~ | |
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.555 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.609 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 22.073 г | min 16.8 г | 131.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.044 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 21.509 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.517 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 17.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 16.996 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей