- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Печень по-шадрински
Калорийность печень по-шадрински. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен печень по-шадрински?
Продукт Печень по-шадрински богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 88.9%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 61.1%, Витамин В4, холин - 69%, Витамин В5, пантотеновая - 72%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В9, фолаты - 31.2%, Витамин В12, кобаламин - 1010%, Витамин C, аскорбиновая - 13%, Витамин Н, биотин - 102.4% и Витамин РР, НЭ - 27.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Печень по-шадрински можно выделить: Фосфор, P - 25%, Хлор, Cl - 147.4%, Железо, Fe - 29.4%, Кобальт, Co - 120%, Марганец, Mn - 12.9%, Медь, Cu - 201.6%, Молибден, Mo - 92%, Хром, Cr - 34% и Цинк, Zn - 23.1%
Также продукт Печень по-шадрински содержит много белка, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт печень по-шадрински?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печень по-шадрински можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Печень по-шадрински идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Печень по-шадрински".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84.8 кКал | 1684 кКал | 5% |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 215.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% |
| Ретинол | 0.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.1 мг | 1.8 мг | 61.1% |
| Витамин В4, холин | 345 мг | 500 мг | 69% |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.6 мг | 5 мг | 72% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 124.9 мкг | 400 мкг | 31.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 30.3 мкг | 3 мкг | 1010% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 51.2 мкг | 50 мкг | 102.4% |
| Витамин РР, НЭ | 5.526 мг | 20 мг | 27.6% |
| Ниацин | 3.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 165.8 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% |
| Сера, S | 153.3 мг | 1000 мг | 15.3% |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% |
| Хлор, Cl | 3391.1 мг | 2300 мг | 147.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 5.3 мг | 18 мг | 29.4% |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% |
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% |
| Медь, Cu | 2016.2 мкг | 1000 мкг | 201.6% |
| Молибден, Mo | 64.4 мкг | 70 мкг | 92% |
| Никель, Ni | 33 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 123.8 мкг | 4000 мкг | 3.1% |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% |
| Цинк, Zn | 2.7761 мг | 12 мг | 23.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
