Калорийность пажитник, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пажитник, семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пажитник, семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23
грамм
Жиры
6.41
грамм
Углеводы
33.75
грамм
Калории
323
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пажитник, семена?

Продукт Пажитник, семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.5%, Витамин В2, рибофлавин - 20.3%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В9, фолаты - 14.3% и Витамин РР, НЭ - 8.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пажитник, семена можно выделить: Калий, K - 30.8%, Кальций, Ca - 17.6%, Магний, Mg - 47.8%, Фосфор, P - 37%, Железо, Fe - 186.3%, Марганец, Mn - 61.4%, Медь, Cu - 111%, Селен, Se - 11.5% и Цинк, Zn - 20.8%

В продукте Пажитник, семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Пажитник, семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пажитник, семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пажитник, семена можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пажитник, семена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пажитник, семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ323 кКал1684 кКал19.2%
Белки23 г76 г30.3%
Жиры6.41 г56 г11.4%
Углеводы33.75 г219 г15.4%
Пищевые волокна24.6 г20 г123%
Вода8.84 г2273 г0.4%
Зола3.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.322 мг1.5 мг21.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.366 мг1.8 мг20.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг2 мг30%
Витамин В9, фолаты 57 мкг400 мкг14.3%
Витамин C, аскорбиновая 3 мг90 мг3.3%
Витамин РР, НЭ 1.64 мг20 мг8.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 770 мг2500 мг30.8%
Кальций, Ca 176 мг1000 мг17.6%
Магний, Mg 191 мг400 мг47.8%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Сера, S 230 мг1000 мг23%
Фосфор, P 296 мг800 мг37%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 33.53 мг18 мг186.3%
Марганец, Mn 1.228 мг2 мг61.4%
Медь, Cu 1110 мкг1000 мкг111%
Селен, Se 6.3 мкг55 мкг11.5%
Цинк, Zn 2.5 мг12 мг20.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.465 г~
Валин1.102 г~
Гистидин*0.668 г~
Изолейцин1.241 г~
Лейцин1.757 г~
Лизин1.684 г~
Метионин0.338 г~
Треонин0.898 г~
Триптофан0.391 г~
Фенилаланин1.089 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.02 г~
Аспарагиновая кислота2.708 г~
Глицин1.306 г~
Глутаминовая кислота3.988 г~
Пролин1.198 г~
Серин1.215 г~
Тирозин0.764 г~
Цистеин0.369 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы140 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.46 гmax 18.7 г
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: