Калорийность патиссон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта патиссон. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.6г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы4.1г

🔥Калории19кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен патиссон?

Продукт патиссон богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 25.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте патиссон, можно выделить: Кремний, Si — 96.7%, Кобальт, Co — 10%, Марганец, Mn — 7.9%, Медь, Cu — 10.2%
Также продукт патиссон обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт патиссон идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «патиссон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	0.6 г	76 г	0.8%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	92 г	2273 г	4%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
бета Каротин	0.13 мг	5 мг	2.6%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	7.3 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	0.25 мг	20 мг	1.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Кремний, Si	29 мг	30 мг	96.7%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	6.4 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.041 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%