Паштет, с ароматом трюфелей: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта паштет, с ароматом трюфелей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о паштет, с ароматом трюфелей

Паштет, с ароматом трюфелей содержит 327 ккал на 100 г. Белки — 11.2 г, жиры — 28.5 г, углеводы — 6.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.2г

🫙Жиры28.5г

🌾Углеводы6.3г

🔥Калории327кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен паштет, с ароматом трюфелей?

Продукт паштет, с ароматом трюфелей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 500.6%, Витамин В2, рибофлавин — 46.2%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин В12, кобаламин — 133.3%, Витамин РР, НЭ — 20.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паштет, с ароматом трюфелей, можно выделить: Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 21.9%, Медь, Cu — 44.4%, Селен, Se — 75.6%, Цинк, Zn — 25.9%
В продукте паштет, с ароматом трюфелей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паштет, с ароматом трюфелей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт паштет, с ароматом трюфелей помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт паштет, с ароматом трюфелей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паштет, с ароматом трюфелей можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта паштет, с ароматом трюфелей или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «паштет, с ароматом трюфелей» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	327 кКал	2000 кКал	16.4%
Белки	11.2 г	50 г	22.4%
Жиры	28.5 г	78 г	36.5%
Углеводы	6.3 г	275 г	2.3%
Вода	51.8 г
Зола	2.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4505 мкг	900 мкг	500.6%
Ретинол	0.991 мг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.3 мг	46.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин В12, кобаламин	3.2 мкг	2.4 мкг	133.3%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	16 мг	20.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	138 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	70 мг	1300 мг	5.4%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	807 мг	2300 мг	35.1%
Сера, S	112 мг
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.94 мг	18 мг	21.9%
Марганец, Mn	0.12 мг	2.3 мг	5.2%
Медь, Cu	400 мкг	900 мкг	44.4%
Селен, Se	41.6 мкг	55 мкг	75.6%
Цинк, Zn	2.85 мг	11 мг	25.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.895 г
Валин	0.768 г
Гистидин*	0.298 г
Изолейцин	0.554 г
Лейцин	1.05 г
Лизин	0.838 г
Метионин	0.284 г
Треонин	0.568 г
Триптофан	0.157 г
Фенилаланин	0.582 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.952 г
Аспарагиновая кислота	1.163 г
Глицин	1.363 г
Глутаминовая кислота	1.904 г
Пролин	0.995 г
Серин	0.595 г
Тирозин	0.454 г
Цистеин	0.17 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	105 мг	300 мг	35%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	10.1 г	20 г	50.5%
14:0 Миристиновая	0.39 г
16:0 Пальмитиновая	6.09 г
18:0 Стеариновая	2.96 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.6 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.95 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.41 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.42 г
18:2 Линолевая	2.75 г
18:3 Линоленовая	0.21 г
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г
Омега-6 жирные кислоты	2.75 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о паштет, с ароматом трюфелей

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Паштет, с ароматом трюфелей на 100 г — 327 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Паштет, с ароматом трюфелей требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 327 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 179 г. Такая порция даст около 585.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 807 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»