Паштет, из ливерной колбасы: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта паштет, из ливерной колбасы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о паштет, из ливерной колбасы

Паштет, из ливерной колбасы содержит 305 ккал на 100 г. Белки — 12.4 г, жиры — 25.4 г, углеводы — 3.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.4г

🫙Жиры25.4г

🌾Углеводы3.4г

🔥Калории305кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен паштет, из ливерной колбасы?

Продукт паштет, из ливерной колбасы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 454.6%, Витамин В1, тиамин — 22.7%, Витамин В2, рибофлавин — 79.2%, Витамин В5, пантотеновая — 59%, Витамин В6, пиридоксин — 11.2%, Витамин В12, кобаламин — 560.8%, Витамин РР, НЭ — 26.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паштет, из ливерной колбасы, можно выделить: Фосфор, P — 18.4%, Железо, Fe — 49.2%, Медь, Cu — 26.7%, Селен, Se — 105.5%, Цинк, Zn — 20.9%
В продукте паштет, из ливерной колбасы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паштет, из ливерной колбасы принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт паштет, из ливерной колбасы содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт паштет, из ливерной колбасы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паштет, из ливерной колбасы можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта паштет, из ливерной колбасы или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «паштет, из ливерной колбасы» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	305 кКал	2000 кКал	15.3%
Белки	12.38 г	50 г	24.8%
Жиры	25.45 г	78 г	32.6%
Углеводы	3.39 г	275 г	1.2%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	53.53 г
Зола	2.75 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4091 мкг	900 мкг	454.6%
Ретинол	4.091 мг
Витамин В1, тиамин	0.272 мг	1.2 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	1.03 мг	1.3 мг	79.2%
Витамин В5, пантотеновая	2.95 мг	5 мг	59%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	1.7 мг	11.2%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	13.46 мкг	2.4 мкг	560.8%
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	16 мг	26.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	170 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	22 мг	1300 мг	1.7%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	700 мг	2300 мг	30.4%
Сера, S	123.8 мг
Фосфор, P	230 мг	1250 мг	18.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.85 мг	18 мг	49.2%
Марганец, Mn	0.155 мг	2.3 мг	6.7%
Медь, Cu	240 мкг	900 мкг	26.7%
Селен, Se	58 мкг	55 мкг	105.5%
Цинк, Zn	2.3 мг	11 мг	20.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.65 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.812 г
Валин	0.857 г
Гистидин*	0.448 г
Изолейцин	0.653 г
Лейцин	1.139 г
Лизин	1.155 г
Метионин	0.285 г
Треонин	0.671 г
Триптофан	0.151 г
Фенилаланин	0.617 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.83 г
Аспарагиновая кислота	1.164 г
Глицин	1.096 г
Глутаминовая кислота	2.195 г
Пролин	0.85 г
Серин	0.694 г
Тирозин	0.362 г
Цистеин	0.149 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	118 мг	300 мг	39.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.925 г	20 г	49.6%
14:0 Миристиновая	0.403 г
16:0 Пальмитиновая	6.42 г
18:0 Стеариновая	3.102 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.286 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.993 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.293 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.427 г
18:2 Линолевая	2.296 г
18:3 Линоленовая	0.131 г
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г
Омега-6 жирные кислоты	2.296 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о паштет, из ливерной колбасы

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Паштет, из ливерной колбасы на 100 г — 305 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Паштет, из ливерной колбасы требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 305 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 162 г. Такая порция даст около 494.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 700 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»