Войти

Калорийность овсяные хлопья "геркулес". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяные хлопья "геркулес". В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяные хлопья "геркулес". Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.3

грамм

Жиры

6.2

грамм

Углеводы

61.8

грамм

Калории

352

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяные хлопья "геркулес"?

Продукт Овсяные хлопья "геркулес" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30%, Витамин В4, холин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 22.4%, Витамин В6, пиридоксин - 12%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7%, Витамин Н, биотин - 40% и Витамин РР, НЭ - 23%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяные хлопья "геркулес" можно выделить: Калий, K - 13.2%, Магний, Mg - 32.3%, Фосфор, P - 41%, Железо, Fe - 20%, Кобальт, Co - 50%, Марганец, Mn - 191%, Медь, Cu - 45%, Селен, Se - 52.5% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Овсяные хлопья "геркулес" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяные хлопья "геркулес" принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяные хлопья "геркулес" благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяные хлопья "геркулес"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяные хлопья "геркулес" можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Овсяные хлопья "геркулес" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья "геркулес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	352 кКал	1684 кКал	20.9%
Белки	12.3 г	76 г	16.2%
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%
Вода	12 г	2273 г	0.5%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%
Ниацин	1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	60.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.82 г	~
Валин	0.63 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.45 г	~
Лейцин	0.71 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.45 г	~
Треонин	0.43 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.6 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.09 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	1.02 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	2.18 г	~
Пролин	0.72 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.32 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.15 г	min 16.8 г	12.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.14 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.33 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%
18:2 Линолевая	2.28 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.28 г	от 4.7 до 16.8 г	48.5%