- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Омлет с сыром
Калорийность омлет с сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен омлет с сыром?
Продукт Омлет с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В2, рибофлавин - 27.8%, Витамин В4, холин - 51.7%, Витамин В5, пантотеновая - 28%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 26.7%, Витамин D, кальциферол - 22%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 35.3%, Витамин Н, биотин - 42.2% и Витамин РР, НЭ - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Омлет с сыром можно выделить: Кальций, Ca - 19%, Фосфор, P - 33.6%, Железо, Fe - 14.4%, Йод, I - 15.1%, Кобальт, Co - 103%, Медь, Cu - 9.4%, Молибден, Mo - 10.6%, Хром, Cr - 9.2% и Цинк, Zn - 13.5%
Также продукт Омлет с сыром содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт омлет с сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омлет с сыром можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Омлет с сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 342 кКал | 1684 кКал | 20.3% |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 0.03 г | ~ | |
| Вода | 104.6 г | 2273 г | 4.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% |
| Витамин В4, холин | 258.7 мг | 500 мг | 51.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.3 мг | 15 мг | 35.3% |
| Витамин Н, биотин | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0058 мг | 20 мг | 15% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 194.5 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 254.2 мг | 1300 мг | 19.6% |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% |
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% |
| Хлор, Cl | 187.9 мг | 2300 мг | 8.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% |
| Йод, I | 22.6 мкг | 150 мкг | 15.1% |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% |
| Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 543.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
