Калорийность омлет с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта омлет с сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.3г

🫙Жиры29.7г

🌾Углеводы2.6г

🔥Калории342кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен омлет с сыром?

Продукт омлет с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 55.6%, Витамин В2, рибофлавин — 27.8%, Витамин В4, холин — 51.7%, Витамин В5, пантотеновая — 28%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 26.7%, Витамин D, кальциферол — 22%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 35.3%, Витамин Н, биотин — 42.2%, Витамин РР, НЭ — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте омлет с сыром, можно выделить: Кальций, Ca — 19%, Фосфор, P — 33.6%, Железо, Fe — 14.4%, Йод, I — 15.1%, Кобальт, Co — 103%, Медь, Cu — 9.4%, Молибден, Mo — 10.6%, Хром, Cr — 9.2%, Цинк, Zn — 13.5%
Также продукт омлет с сыром содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт омлет с сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омлет с сыром можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт омлет с сыром несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «омлет с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	342 кКал	1684 кКал	20.3%
Белки	16.3 г	76 г	21.4%
Жиры	29.7 г	56 г	53%
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%
Органические кислоты	0.03 г	~
Вода	104.6 г	2273 г	4.6%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	500 мкг	900 мкг	55.6%
Ретинол	0.5 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.5 мг	1.8 мг	27.8%
Витамин В4, холин	258.7 мг	500 мг	51.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.4 мг	5 мг	28%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	10.1 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.3 мг	15 мг	35.3%
Витамин Н, биотин	21.1 мкг	50 мкг	42.2%
Витамин РР, НЭ	3.0058 мг	20 мг	15%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194.5 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	190 мг	1000 мг	19%
Магний, Mg	21.1 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	254.2 мг	1300 мг	19.6%
Сера, S	184.9 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	269 мг	800 мг	33.6%
Хлор, Cl	187.9 мг	2300 мг	8.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%
Йод, I	22.6 мкг	150 мкг	15.1%
Кобальт, Co	10.3 мкг	10 мкг	103%
Марганец, Mn	0.0406 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	93.6 мкг	1000 мкг	9.4%
Молибден, Mo	7.4 мкг	70 мкг	10.6%
Олово, Sn	3.7 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Фтор, F	60.9 мкг	4000 мкг	1.5%
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%
Цинк, Zn	1.6205 мг	12 мг	13.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	543.5 мг	max 300 мг