- Главная
- Калорийность продуктов
- Жиры и масла
- Оливковое масло для заправки салатов или готовки
Калорийность оливковое масло для заправки салатов или готовки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оливковое масло для заправки салатов или готовки?
Продукт Оливковое масло для заправки салатов или готовки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 95.7% и Витамин К, филлохинон - 50.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оливковое масло для заправки салатов или готовки можно выделить: Железо, Fe - 3.1%, Кальций, Ca - 0.1% и Калий, K -
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Оливковое масло для заправки салатов или готовки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт оливковое масло для заправки салатов или готовки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оливковое масло для заправки салатов или готовки можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Оливковое масло для заправки салатов или готовки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Оливковое масло для заправки салатов или готовки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 884 кКал | 1684 кКал | 52.5% |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.35 мг | 15 мг | 95.7% |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.83 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1 мг | 2500 мг | |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 221 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 13.808 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 11.29 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.953 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.414 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 72.961 г | min 16.8 г | 434.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.255 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.125 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 71.269 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.311 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 10.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 94% |
| 18:2 Линолевая | 9.762 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.761 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.761 г | от 0.9 до 3.7 г | 84.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.762 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
