Калорийность оленина 1 кат.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта оленина 1 кат.. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.5г

🫙Жиры8.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории155кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен оленина 1 кат.?

Продукт оленина 1 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20%, Витамин В2, рибофлавин — 37.8%, Витамин РР, НЭ — 44%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте оленина 1 кат., можно выделить: Калий, K — 12.2%, Фосфор, P — 24.3%, Железо, Fe — 15%
Также продукт оленина 1 кат. содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт оленина 1 кат. идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «оленина 1 кат.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	19.5 г	76 г	25.7%
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%
Вода	71 г	2273 г	3.1%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%
Витамин В2, рибофлавин	0.68 мг	1.8 мг	37.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин РР, НЭ	8.8 мг	20 мг	44%
Ниацин	5.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	305 мг	2500 мг	12.2%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	195 мг	1000 мг	19.5%
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г