- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Оленина 1 кат.
Калорийность оленина 1 кат.. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оленина 1 кат.?
Продукт Оленина 1 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 37.8% и Витамин РР, НЭ - 44%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оленина 1 кат. можно выделить: Калий, K - 12.2%, Фосфор, P - 24.3% и Железо, Fe - 15%
Также продукт Оленина 1 кат. содержит много белка
Чем вреден продукт оленина 1 кат.?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оленина 1 кат. можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Оленина 1 кат. идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Оленина 1 кат.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 8.8 мг | 20 мг | 44% |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
