Калорийность оленина, 2 категории. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта оленина, 2 категории. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21г
Жиры4.5г
Углеводы0г
Калории125кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен оленина, 2 категории?
- Продукт оленина, 2 категории богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20% и Витамин В2, рибофлавин — 38.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте оленина, 2 категории, можно выделить: Калий, K — 13%, Фосфор, P — 27.5%, Железо, Fe — 16.7%
- Также продукт оленина, 2 категории содержит много белка и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «оленина, 2 категории».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей