- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Оленина, 2 категории
Калорийность оленина, 2 категории. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оленина, 2 категории?
Продукт Оленина, 2 категории богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20% и Витамин В2, рибофлавин - 38.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оленина, 2 категории можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 27.5% и Железо, Fe - 16.7%
Также продукт Оленина, 2 категории содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт оленина, 2 категории?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оленина, 2 категории можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Оленина, 2 категории идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Оленина, 2 категории".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
