Калорийность олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

36.28

грамм

Жиры

3.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

191

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный?

Продукт Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.2%, Витамин В2, рибофлавин - 36.5%, Витамин В4, холин - 26.8%, Витамин В5, пантотеновая - 20.5%, Витамин В6, пиридоксин - 24.1%, Витамин В12, кобаламин - 102% и Витамин РР, НЭ - 37.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 32.6%, Железо, Fe - 27.8%, Медь, Cu - 28.5%, Селен, Se - 32.2% и Цинк, Zn - 72%

В продукте Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	191 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	36.28 г	76 г	47.7%
Жиры	3.95 г	56 г	7.1%
Вода	59.78 г	2273 г	2.6%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.657 мг	1.8 мг	36.5%
Витамин В4, холин	134.1 мг	500 мг	26.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.025 мг	5 мг	20.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.481 мг	2 мг	24.1%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	3.06 мкг	3 мкг	102%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.43 мг	20 мг	37.2%
Бетаин	17.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	313 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	362.8 мг	1000 мг	36.3%
Фосфор, P	261 мг	800 мг	32.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.01 мг	18 мг	27.8%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	285 мкг	1000 мкг	28.5%
Селен, Se	17.7 мкг	55 мкг	32.2%
Цинк, Zn	8.64 мг	12 мг	72%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.143 г	~
Валин	1.741 г	~
Гистидин*	1.072 г	~
Изолейцин	1.541 г	~
Лейцин	2.729 г	~
Лизин	2.914 г	~
Метионин	0.837 г	~
Треонин	1.356 г	~
Триптофан	0.318 г	~
Фенилаланин	1.356 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.093 г	~
Аспарагиновая кислота	3.115 г	~
Гидроксипролин	0.519 г	~
Глицин	1.959 г	~
Глутаминовая кислота	5.09 г	~
Пролин	1.574 г	~
Серин	1.239 г	~
Тирозин	1.122 г	~
Цистеин	0.335 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	113 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.239 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.895 г	min 16.8 г	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.798 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.15 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%