- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
Калорийность окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364?
Продукт Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 41.4%, бета Каротин - 43%, Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3% и Витамин РР, НЭ - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 можно выделить: Калий, K - 11.2% и Фосфор, P - 19.3%
Также продукт Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 120 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 2.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 373 мкг | 900 мкг | 41.4% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 732 мг | 1300 мг | 56.3% |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
