Войти

Калорийность окрошка овощная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта окрошка овощная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта окрошка овощная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.9

грамм

Жиры

1.9

грамм

Углеводы

6.4

грамм

Калории

48.1

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен окрошка овощная?

Продукт Окрошка овощная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окрошка овощная можно выделить: Кобальт, Co - 21%

Также продукт Окрошка овощная содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт окрошка овощная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окрошка овощная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Окрошка овощная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	48.1 кКал	1684 кКал	2.9%
Белки	1.9 г	76 г	2.5%
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%
Органические кислоты	0.06 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	98 г	2273 г	4.3%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%
Ретинол	0.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	25.1 мг	500 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	3.8 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	1.0154 мг	20 мг	5.1%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125.2 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	20.3 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	15.8 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	21.2 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	36.1 мг	800 мг	4.5%
Хлор, Cl	31.3 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	190.9 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	19.3 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%
Литий, Li	8.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0669 мг	2 мг	3.3%
Медь, Cu	45.5 мкг	1000 мкг	4.6%
Молибден, Mo	3.9 мкг	70 мкг	5.6%
Никель, Ni	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	50.9 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг
Фтор, F	12.9 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%
Цинк, Zn	0.2088 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	51.5 мг	max 300 мг