- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Окрошка овощная по 1-192
Калорийность окрошка овощная по 1-192. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен окрошка овощная по 1-192?
Продукт Окрошка овощная по 1-192 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окрошка овощная по 1-192 можно выделить: Калий, K - 4.4%, Фосфор, P - 2.6% и Железо, Fe - 2.2%
Также продукт Окрошка овощная по 1-192 обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт окрошка овощная по 1-192?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окрошка овощная по 1-192 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Окрошка овощная по 1-192 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка овощная по 1-192".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
