Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке

Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке содержит 379 ккал на 100 г. Белки — 13.9 г, жиры — 4.8 г, углеводы — 66.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.9г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы66.9г

🔥Калории379кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке?

Продукт обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 86.7%, Витамин В2, рибофлавин — 48.2%, Витамин В5, пантотеновая — 25%, Витамин В6, пиридоксин — 8.4%, Витамин В9, фолаты — 83.5%, Витамин В12, кобаламин — 32.1%, Витамин РР, НЭ — 24.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке, можно выделить: Кальций, Ca — 11.2%, Магний, Mg — 11.7%, Фосфор, P — 26.5%, Железо, Fe — 15.3%, Марганец, Mn — 30.3%, Медь, Cu — 21.4%, Селен, Se — 86.4%, Цинк, Zn — 11.2%
В продукте обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	379 кКал	2000 кКал	18.9%
Белки	13.86 г	50 г	27.7%
Жиры	4.82 г	78 г	6.2%
Углеводы	66.92 г	275 г	24.3%
Пищевые волокна	3.2 г	28 г	11.4%
Вода	8.05 г
Зола	3.15 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
Ретинол	0.017 мг
бета Каротин	0.005 мг
Лютеин + Зеаксантин	15 мкг
Витамин В1, тиамин	1.04 мг	1.2 мг	86.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.626 мг	1.3 мг	48.2%
Витамин В4, холин	36 мг	550 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.252 мг	5 мг	25%
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	1.7 мг	8.4%
Витамин В9, фолаты	334 мкг	400 мкг	83.5%
Витамин В12, кобаламин	0.77 мкг	2.4 мкг	32.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	3.882 мг	16 мг	24.3%
Бетаин	121.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	347 мг	4700 мг	7.4%
Кальций, Ca	146 мг	1300 мг	11.2%
Магний, Mg	49 мг	420 мг	11.7%
Натрий, Na	680 мг	2300 мг	29.6%
Сера, S	138.6 мг
Фосфор, P	331 мг	1250 мг	26.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.75 мг	18 мг	15.3%
Марганец, Mn	0.696 мг	2.3 мг	30.3%
Медь, Cu	193 мкг	900 мкг	21.4%
Селен, Se	47.5 мкг	55 мкг	86.4%
Цинк, Zn	1.23 мг	11 мг	11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	52.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	9.61 г
Лактоза	6.9 г
Мальтоза	2.39 г
Сахароза	0.32 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.504 г
Валин	0.639 г
Гистидин*	0.327 г
Изолейцин	0.581 г
Лейцин	1.082 г
Лизин	0.405 г
Метионин	0.167 г
Треонин	0.492 г
Триптофан	0.221 г
Фенилаланин	0.692 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.472 г
Аспарагиновая кислота	0.76 г
Глицин	0.444 г
Глутаминовая кислота	4.554 г
Пролин	1.785 г
Серин	0.728 г
Тирозин	0.223 г
Цистеин	0.179 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7 мг	300 мг	2.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.151 г	20 г	5.8%
14:0 Миристиновая	0.164 г
16:0 Пальмитиновая	0.77 г
18:0 Стеариновая	0.217 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.665 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.665 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.813 г
18:2 Линолевая	0.813 г
Омега-6 жирные кислоты	0.813 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке на 100 г — 379 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 379 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 13.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 144 г. Такая порция даст около 545.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 680 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»