Калорийность нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.3г
Жиры0.1г
Углеводы1.1г
Калории16кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые?
- Продукт нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 10.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые, можно выделить: Кальций, Ca — 16.4%, Магний, Mg — 13%, Марганец, Mn — 22.9%
- В продукте нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 16 кКал | 1684 кКал | 1% |
| Белки | 1.32 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 0.09 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 1.13 г | 219 г | 0.5% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 94.12 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.14 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% |
| альфа Каротин | 48 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.41 мг | 20 мг | 2.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.15 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |
| Валин | 0.059 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |
| Лизин | 0.059 г | ~ | |
| Метионин | 0.015 г | ~ | |
| Треонин | 0.04 г | ~ | |
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |
| Глицин | 0.046 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |
| Пролин | 0.043 г | ~ | |
| Серин | 0.043 г | ~ | |
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.044 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей