Калорийность нельма (белорыбица), сырая, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нельма (белорыбица), сырая, (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.3г

🫙Жиры2.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории115кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нельма (белорыбица), сырая, (аляска)?

Продукт нельма (белорыбица), сырая, (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 21.8%, Витамин В5, пантотеновая — 13%, Витамин В6, пиридоксин — 8.1%, Витамин В12, кобаламин — 196.7%, Витамин РР, НЭ — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нельма (белорыбица), сырая, (аляска), можно выделить: Калий, K — 15.6%, Кальций, Ca — 14%, Фосфор, P — 37.5%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 76.9%
В продукте нельма (белорыбица), сырая, (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нельма (белорыбица), сырая, (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт нельма (белорыбица), сырая, (аляска) содержит много белка и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт нельма (белорыбица), сырая, (аляска) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «нельма (белорыбица), сырая, (аляска)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	22.25 г	76 г	29.3%
Жиры	2.84 г	56 г	5.1%
Вода	74.62 г	2273 г	3.3%
Зола	1.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%
Витамин В4, холин	108.9 мг	500 мг	21.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	5.9 мкг	3 мкг	196.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	2.12 мг	20 мг	10.6%
Бетаин	123.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	390 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	140 мг	1000 мг	14%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	222.5 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	300 мг	800 мг	37.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	42.3 мкг	55 мкг	76.9%
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.31 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.52 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.52 г	~
Лизин	1.82 г	~
Метионин	0.63 г	~
Треонин	0.94 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.85 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.4 г	~
Аспарагиновая кислота	2.07 г	~
Глицин	1.5 г	~
Глутаминовая кислота	2.95 г	~
Пролин	1.15 г	~
Серин	0.85 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.49 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.08 г	min 16.8 г	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.54 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.19 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.08 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.7 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.62 г	от 0.9 до 3.7 г	68.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.08 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.32 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%