- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный
Калорийность нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный?
Продукт Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 102.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.3% и Витамин К, филлохинон - 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный можно выделить: Марганец, Mn - 12.4%
Также продукт Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный содержит много клетчатки
Чем вреден продукт нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 73 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 0.66 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 1.16 г | 56 г | 2.1% |
| Углеводы | 9.47 г | 219 г | 4.3% |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% |
| Вода | 80.64 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.57 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 569 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.5 мг | 90 мг | 102.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.88 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.29 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.29 мг | 20 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% |
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.31 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 3.58 г | ~ | |
| Фруктоза | 4.73 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
