- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые
Калорийность наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые?
Продукт Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 11.1%, Витамин В12, кобаламин - 69% и Витамин РР, НЭ - 22.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые можно выделить: Фосфор, P - 22% и Медь, Cu - 7.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые содержит много белка
Чем вреден продукт наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 212 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 12.69 г | 76 г | 16.7% |
| Жиры | 11.72 г | 56 г | 20.9% |
| Углеводы | 13.96 г | 219 г | 6.4% |
| Вода | 60.38 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.25 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.07 мкг | 3 мкг | 69% |
| Витамин РР, НЭ | 4.527 мг | 20 мг | 22.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 173 мг | 1300 мг | 13.3% |
| Сера, S | 126.9 мг | 1000 мг | 12.7% |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.57 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.625 г | min 16.8 г | 27.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.074 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.318 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% |
| 18:2 Линолевая | 2.372 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.129 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.014 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.055 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.625 г | от 0.9 до 3.7 г | 69.4% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.441 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
