Нагетсы из куриной грудки в панировке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта нагетсы из куриной грудки в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о нагетсы из куриной грудки в панировке

Нагетсы из куриной грудки в панировке содержит 263 ккал на 100 г. Белки — 14.7 г, жиры — 15.8 г, углеводы — 13.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.7г

🫙Жиры15.8г

🌾Углеводы13.9г

🔥Калории263кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нагетсы из куриной грудки в панировке?

Продукт нагетсы из куриной грудки в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.6%, Витамин В4, холин — 17.5%, Витамин В5, пантотеновая — 17.1%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин К, филлохинон — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 35.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нагетсы из куриной грудки в панировке, можно выделить: Фосфор, P — 16.9%, Марганец, Mn — 10%, Медь, Cu — 22.8%, Селен, Se — 44.9%, Цинк, Zn — 7.1%
В продукте нагетсы из куриной грудки в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нагетсы из куриной грудки в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт нагетсы из куриной грудки в панировке содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт нагетсы из куриной грудки в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нагетсы из куриной грудки в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт нагетсы из куриной грудки в панировке несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «нагетсы из куриной грудки в панировке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	263 кКал	2000 кКал	13.2%
Белки	14.73 г	50 г	29.5%
Жиры	15.75 г	78 г	20.2%
Углеводы	13.91 г	275 г	5.1%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Вода	52.74 г
Зола	1.77 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.2 мг	17.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.3 мг	7%
Витамин В4, холин	96.4 мг	550 мг	17.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.855 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	2.4 мкг	11.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%
Витамин РР, НЭ	5.71 мг	16 мг	35.7%
Бетаин	12.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	214 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	19 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	536 мг	2300 мг	23.3%
Сера, S	147.3 мг
Фосфор, P	211 мг	1250 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.229 мг	2.3 мг	10%
Медь, Cu	205 мкг	900 мкг	22.8%
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%
Цинк, Zn	0.78 мг	11 мг	7.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.32 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.37 г
Глюкоза (декстроза)	0.15 г
Мальтоза	0.15 г
Сахароза	0.07 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.804 г
Валин	0.659 г
Гистидин*	0.435 г
Изолейцин	0.603 г
Лейцин	1.019 г
Лизин	0.988 г
Метионин	0.3 г
Треонин	0.557 г
Триптофан	0.184 г
Фенилаланин	0.525 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.722 г
Аспарагиновая кислота	1.189 г
Гидроксипролин	0.075 г
Глицин	0.632 г
Глутаминовая кислота	2.242 г
Пролин	0.675 г
Серин	0.538 г
Тирозин	0.331 г
Цистеин	0.167 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	41 мг	300 мг	13.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.26 г	20 г	16.3%
16:0 Пальмитиновая	2.65 г
18:0 Стеариновая	0.61 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.48 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.51 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.933 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.34 г
18:2 Линолевая	3.197 г
18:3 Линоленовая	0.143 г
Омега-3 жирные кислоты	0.143 г
Омега-6 жирные кислоты	3.197 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о нагетсы из куриной грудки в панировке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Нагетсы из куриной грудки в панировке на 100 г — 263 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Нагетсы из куриной грудки в панировке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 263 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 136 г. Такая порция даст около 357.7 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 536 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»