Калорийность мука подсолнечная, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мука подсолнечная, обезжиренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки48.1г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы30.6г

🔥Калории326кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мука подсолнечная, обезжиренная?

Продукт мука подсолнечная, обезжиренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 212.5%, Витамин В2, рибофлавин — 14.8%, Витамин В5, пантотеновая — 131.9%, Витамин В6, пиридоксин — 37.7%, Витамин В9, фолаты — 55.5%, Витамин РР, НЭ — 36.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мука подсолнечная, обезжиренная, можно выделить: Кальций, Ca — 11.4%, Магний, Mg — 86.5%, Фосфор, P — 86.1%, Железо, Fe — 36.8%, Марганец, Mn — 98.8%, Медь, Cu — 171.3%, Селен, Se — 105.8%, Цинк, Zn — 41.3%
В продукте мука подсолнечная, обезжиренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мука подсолнечная, обезжиренная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт мука подсолнечная, обезжиренная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт мука подсолнечная, обезжиренная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «мука подсолнечная, обезжиренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	326 кКал	1684 кКал	19.4%
Белки	48.06 г	76 г	63.2%
Жиры	1.61 г	56 г	2.9%
Углеводы	30.63 г	219 г	14%
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%
Вода	7.47 г	2273 г	0.3%
Зола	7.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	3.187 мг	1.5 мг	212.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	6.595 мг	5 мг	131.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.753 мг	2 мг	37.7%
Витамин В9, фолаты	222 мкг	400 мкг	55.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	7.313 мг	20 мг	36.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	67 мг	2500 мг	2.7%
Кальций, Ca	114 мг	1000 мг	11.4%
Магний, Mg	346 мг	400 мг	86.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	480.6 мг	1000 мг	48.1%
Фосфор, P	689 мг	800 мг	86.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.62 мг	18 мг	36.8%
Марганец, Mn	1.975 мг	2 мг	98.8%
Медь, Cu	1713 мкг	1000 мкг	171.3%
Селен, Se	58.2 мкг	55 мкг	105.8%
Цинк, Zn	4.95 мг	12 мг	41.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	5.069 г	~
Валин	2.775 г	~
Гистидин*	1.333 г	~
Изолейцин	2.403 г	~
Лейцин	3.5 г	~
Лизин	1.977 г	~
Метионин	1.043 г	~
Треонин	1.959 г	~
Триптофан	0.735 г	~
Фенилаланин	2.466 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.358 г	~
Аспарагиновая кислота	5.16 г	~
Глицин	3.083 г	~
Глутаминовая кислота	11.77 г	~
Пролин	2.494 г	~
Серин	2.267 г	~
Тирозин	1.406 г	~
Цистеин	0.952 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.252 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.868 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.868 г	от 4.7 до 16.8 г	18.5%