Калорийность молодой индюк, спинка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, спинка, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодой индюк, спинка, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.8
грамм
Жиры
13.65
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
238
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодой индюк, спинка, запечённая?

Продукт Молодой индюк, спинка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.2%, Витамин В5, пантотеновая - 22.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 11.7% и Витамин РР, НЭ - 16.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодой индюк, спинка, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 23.9%, Железо, Fe - 12.3%, Медь, Cu - 14.7%, Селен, Se - 69.1% и Цинк, Zn - 33.4%

В продукте Молодой индюк, спинка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодой индюк, спинка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодой индюк, спинка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодой индюк, спинка, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, спинка, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Молодой индюк, спинка, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Молодой индюк, спинка, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ238 кКал1684 кКал14.1%
Белки26.8 г76 г35.3%
Жиры13.65 г56 г24.4%
Вода58.33 г2273 г2.6%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.058 мг1.5 мг3.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг1.8 мг13.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.103 мг5 мг22.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг2 мг15.5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг3 мкг11.7%
Витамин РР, НЭ 3.336 мг20 мг16.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 264 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 77 мг1300 мг5.9%
Фосфор, P 191 мг800 мг23.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.21 мг18 мг12.3%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 147 мкг1000 мкг14.7%
Селен, Se 38 мкг55 мкг69.1%
Цинк, Zn 4.01 мг12 мг33.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.902 г~
Валин1.375 г~
Гистидин*0.783 г~
Изолейцин1.305 г~
Лейцин2.042 г~
Лизин2.372 г~
Метионин0.737 г~
Треонин1.153 г~
Триптофан0.29 г~
Фенилаланин1.037 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.745 г~
Аспарагиновая кислота2.569 г~
Глицин1.817 г~
Глутаминовая кислота4.201 г~
Пролин1.344 г~
Серин1.175 г~
Тирозин0.984 г~
Цистеин0.306 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин94 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.97 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.1 г~
16:0 Пальмитиновая2.51 г~
18:0 Стеариновая0.95 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.73 гmin 16.8 г28.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.79 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.84 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.51 гот 11.2 до 20.6 г31.3%
18:2 Линолевая3.02 г~
18:3 Линоленовая0.18 г~
20:4 Арахидоновая0.22 г~
Омега-3 жирные кислоты0.25 гот 0.9 до 3.7 г27.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.04 г~
Омега-6 жирные кислоты3.24 гот 4.7 до 16.8 г68.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: