Калорийность молодой индюк, спинка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, спинка, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.8г

🫙Жиры13.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории238кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, спинка, запечённая?

Продукт молодой индюк, спинка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 22.1%, Витамин В6, пиридоксин — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 11.7%, Витамин РР, НЭ — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, спинка, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 23.9%, Железо, Fe — 12.3%, Медь, Cu — 14.7%, Селен, Se — 69.1%, Цинк, Zn — 33.4%
В продукте молодой индюк, спинка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, спинка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, спинка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт молодой индюк, спинка, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, спинка, запечённая можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, спинка, запечённая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, спинка, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	238 кКал	1684 кКал	14.1%
Белки	26.8 г	76 г	35.3%
Жиры	13.65 г	56 г	24.4%
Вода	58.33 г	2273 г	2.6%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.103 мг	5 мг	22.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%
Витамин РР, НЭ	3.336 мг	20 мг	16.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	264 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.21 мг	18 мг	12.3%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	147 мкг	1000 мкг	14.7%
Селен, Se	38 мкг	55 мкг	69.1%
Цинк, Zn	4.01 мг	12 мг	33.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.902 г	~
Валин	1.375 г	~
Гистидин*	0.783 г	~
Изолейцин	1.305 г	~
Лейцин	2.042 г	~
Лизин	2.372 г	~
Метионин	0.737 г	~
Треонин	1.153 г	~
Триптофан	0.29 г	~
Фенилаланин	1.037 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.745 г	~
Аспарагиновая кислота	2.569 г	~
Глицин	1.817 г	~
Глутаминовая кислота	4.201 г	~
Пролин	1.344 г	~
Серин	1.175 г	~
Тирозин	0.984 г	~
Цистеин	0.306 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.97 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.95 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.73 г	min 16.8 г	28.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.79 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.84 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.51 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%
18:2 Линолевая	3.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая	0.22 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.25 г	от 0.9 до 3.7 г	27.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.24 г	от 4.7 до 16.8 г	68.9%